Les protéines, qui jouent un rôle essentiel dans toutes les cellules du corps, sont très faciles à trouver dans l'alimentation. En fait, la plupart des aliments d'origine animale en contiennent : les viandes, les poissons, les volailles, les oeufs et les produits laitiers. Elles sont aussi présentes dans les noix et les légumineuses. Voici un calcul très simple pour connaître la quantité de protéines que vous devriez consommer. Il s'agit de multiplier votre poids en kilogrammes par 0,8 grammes.

poids (kg) x 0,8 g

Un homme d'environ 75 kilos devrait donc consommer chaque jour 60 g de protéines.

75 kg x 0,8 g  =  60 g

Selon les plus récentes statistiques, au Canada, les hommes et les femmes consomment près du double des protéines qui leur sont nécessaires. Si vous avez une alimentation équilibrée, il n'y a donc pas de raison de prendre des suppléments protéinés. Vous en consommez suffisamment dans votre alimentation quotidienne. À moins que vous ayez envie de vous entraîner pour les Jeux olympiques d'Athènes l'été prochain!