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Inspirez avant d'expirer avec Élyse Marquis
Avec Élyse Marquis
Bande-annonce d'Inspirez avant d'expirer avec Élyse Marquis
Élyse Marquis vous invite à prendre une pause du stress de la vie quotidienne pour vous ressourcer. Écoutez des personnes inspirantes réfléchir à des moyens pour accueillir les changements avec sérénité, faire taire les discours intérieurs nocifs ou simplement avoir le cœur plus léger. Un balado au ton intimiste, parfois philosophique, souvent pratique et toujours inspirant!Cultiver la générosité
Donner et recevoir sont des gestes en apparence simples, mais qui posent parfois problème. Comment reconnaître et accepter la générosité des autres avec respect? Comment mieux donner? Le professeur de méditation Pascal Auclair plaide pour la reconnaissance de la générosité afin de nous permettre de tirer davantage de bienfaits de ses grandes et ses petites manifestations quotidiennes.Affronter les changements
Les changements, petits et grands, sont inévitables. L'auteure et conférencière Christine Michaud nous invite à prendre le temps de réfléchir à ces événements auxquels nous devons faire face. Ce qui nous paraît aujourd'hui inconfortable, voire douloureux, peut nous permettre de grandir et de découvrir de nouvelles facettes de notre personnalité.Traverser le désespoir
Le Dr Stanley Vollant souhaite briser le tabou entourant la dépression. Il se confie à Élyse Marquis sur un moment intense de son existence; il témoigne des leçons qu'il a tirées de sa dépression et réfléchit à l'importance de se souvenir de nos ancêtres, parce que nous ne sommes ni les premières ni les dernières personnes à affronter l'adversité. | Vous avez besoin d'aide? 1 866 APPELLE (277-3553), ou rendez-vous sur le site suicideactionmontreal.orgMieux vieillir
Un certain tabou semble entourer le vieillissement. Pourtant, tout le monde vieillit. N'y a-t-il pas moyen d'accueillir la vieillesse avec douceur, de se préparer à mieux vieillir? Le conférencier Rémi Tremblay propose d'envisager cette étape de la vie comme un cadeau plutôt qu'un fardeau. Il explique quoi faire quotidiennement pour paver la voie à une vieillesse digne et sage.Redonner du sens à nos rituels
En plus d'être comédien, Stéphane Crête est célébrant. Il aborde les différents rituels (mariage, funérailles, anniversaires, etc.) et la manière dont on peut les rendre plus significatifs. Avec la distance que notre société prend vis-à-vis de l'Église, ces rituels sont de plus en plus repensés afin de mieux correspondre aux valeurs d'aujourd'hui et aux personnes qui y participent.Pardonner
Le pardon est un art résolument complexe, qu'il soit question du pardon de l'autre ou du pardon de soi. Élyse Marquis réfléchit à ce geste transformateur en compagnie de l'autrice ainsi que maître de yoga et de méditation Nicole Bordeleau. Elle décrit les bienfaits de la réconciliation, qui permet une guérison profonde aux parties en conflit.Reconnaître sa propre valeur
Martine St-Victor est une professionnelle accomplie. Stratège en communications et directrice générale d'Edelman, elle en a beaucoup à dire sur l'importance de reconnaître sa propre valeur. Elle présente des méthodes pour faire comprendre à l'autre, que ce soit notre employeur ou une personne de notre entourage, la valeur de nos qualités et de notre temps.Définir la bienveillance
On entend beaucoup parler de bienveillance, mais sait-on vraiment ce que ça veut dire? Comment cette qualité peut-elle se déployer au quotidien? La professeure de méditation Roxanne Dault propose des stratégies pour nourrir le muscle de la bienveillance afin d'être plus à l'écoute de nos besoins et de ceux des autres.Mesurer le pouvoir de sa parole
À une époque où de nombreux enjeux divisent la population, prendre le temps de réfléchir avant de parler et bien peser ses mots est plus important que jamais. Élyse Marquis s'entretient avec le professeur de méditation Pascal Auclair afin de trouver une façon de dialoguer avec nuances et conscience de l'autre.Oser changer de perspective
Les problèmes, les conflits et les insatisfactions font partie de la vie. Y a-t-il une façon de les affronter tout en nourrissant un sentiment de mieux-être plutôt que de peine ou de colère? La conférencière Christine Michaud propose des méthodes pour changer notre perspective des événements auxquels nous faisons face et ainsi nous concentrer sur nos forces plutôt que nos faiblesses.Réaliser ses rêves
Avant d'être médecin, Stanley Vollant voulait d'abord être le meilleur chasseur de son village. Il a ensuite eu comme ambition d'étudier l'ingénierie, pour « bâtir des barrages et inonder les territoires des non-Autochtones », dit-il avec humour. Malgré sa peur du sang et des morts, il est finalement devenu le premier chirurgien innu de l'histoire du Québec.Déconstruire nos barrages intérieurs
Pourquoi le doute, la peur ou le découragement s'installent-ils si rapidement quand surgit une idée ou un projet? L'auteur Rémi Tremblay nomme ce phénomène le « réflexe du castor », soit le fait d'ériger des barrages intérieurs qui tuent nos initiatives ou celles des autres. Il propose des conseils pour démasquer et déconstruire ces barrières.Ritualiser le temps qui passe
Chaque année, à la première neige, Élyse Marquis cuisine avec sa fille une grande quantité de fudge pour la partager avec leurs proches et les gens du voisinage. Devenue jeune adulte, sa fille tient toujours à cette tradition. Élyse Marquis discute avec le comédien et célébrant Stéphane Crête de l'importance des rituels pour marquer le passage du temps.Connaître sa météo intérieure
Nos pensées et nos émotions peuvent à tout moment créer un orage et changer complètement notre état. Souvent, nous n'avons même pas conscience du temps qu'il fait à l'intérieur de nous. Avec l'autrice et conférencière Nicole Bordeleau, on apprend à reconnaître les signes annonciateurs d'une tempête et on découvre comment se servir de notre baromètre intérieur.Vivre ses ambitions avec sagesse
Quand on voit une femme ambitieuse mener une carrière accomplie, on présume parfois qu'elle a fait beaucoup de compromis, notamment sur le plan familial. Si certains sacrifices sont nécessaires pour avancer professionnellement, ceux-ci sont basés sur les valeurs et les limites de chaque personne, selon la stratège en communication Martine St-Victor.Démystifier l'équanimité
« Équanimité » signifie « égalité d'âme », soit la qualité de toujours garder le même état d'esprit, quels que soient les événements. Cette forme de sérénité amène une stabilité émotionnelle salutaire, mais risque-t-elle de basculer vers l'indifférence? L'enseignante de méditation Roxanne Dault démystifie l'équanimité et donne des conseils pour atteindre l'équilibre intérieur.Accepter le plaisir et le déplaisir
On cherche généralement à fuir le malheur et à multiplier les expériences positives. Selon le professeur de méditation Pascal Auclair, il ne faut toutefois pas espérer un bonheur constant ou une vie sans échecs. Cet idéal est non seulement inatteignable, mais il peut aussi engendrer du stress et de la déception. Pascal Auclair nous invite plutôt à réfléchir à notre manière de réagir aux aléas de la vie.Inviter la légèreté
Quand les difficultés, les échecs et les deuils s'accumulent, cela peut devenir très lourd à porter. Il faut réussir à aborder les problèmes avec légèreté si l'on souhaite se sentir mieux, selon la conférencière Christine Michaud. « Si l'on s'en met trop sur les épaules, on se complique les choses en plus de ce que l'on vit. Finalement, on ne s'en sort pas. »Être un bon leader
« Les grands leaders sont ceux qui ne cherchent surtout pas à être des leaders. » Le conférencier Rémi Tremblay a un conseil pour les personnes qui souhaitent devenir des modèles à suivre : soyez inspirées et passionnées par quelque chose. Découvrez comment la poursuite d'une cause ou d'une ambition peut nous amener à inspirer les autres.Affronter ses peurs
La peur peut être légère, comme lorsqu'on a un souci au travail, ou peut être plus intense, quand on craint de perdre un proche malade, par exemple. L'autrice Nicole Bordeleau voit la peur à la fois comme une alliée et une rivale. Si elle peut être utile pour nous informer et nous guider, la peur doit être combattue pour éviter qu'elle nous paralyse.Se refaire
Changer de métier, de partenaire ou de vie peut sembler impossible pour certaines personnes. La stratège en communication Martine St-Victor est très sensible à cette perspective, étant consciente des responsabilités et des contraintes de chaque individu. Selon elle, il est toutefois toujours possible de se refaire pour le mieux, quitte à commencer par poser de petits gestes.Manger en pleine conscience
Avez-vous tendance à écouter une série ou à utiliser votre cellulaire en même temps que vous mangez? Cette habitude n'est pas nécessairement nocive, mais elle peut nous distraire du plaisir intrinsèque à l'alimentation. L'enseignante de méditation Roxanne Dault explique comment la pratique de la pleine conscience peut nous faire profiter de tous les bénéfices d'un bon repas.Renoncer à la souffrance
« La douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative. » Cette phrase, écrite par l'autrice Nicole Bordeleau, constitue l'une de ses plus grandes leçons de vie. Elle définit la souffrance comme étant un mal qu'on s'inflige soi-même, consciemment ou inconsciemment. L'autrice nous éveille au rôle que jouent les ruminations, le ressentiment et l'autocritique dans l'alimentation de la souffrance.Se ressourcer grâce à la nature
La connexion avec la nature est essentielle au bon fonctionnement du corps et de l'esprit. Même sans avoir de maison à la campagne, il est possible de cultiver un lien avec l'environnement en s'attardant à la beauté des arbres, des animaux et de l'eau, par exemple. Le contact avec la nature peut même nous faire retrouver notre cœur d'enfant, selon l'enseignante de méditation Roxanne Dault.