Nico se prive de sommeil pendant 7 nuits
Qu’est-ce que notre cerveau fait pendant qu’on dort?
Il est loin d’être passif : il trie les milliers d’informations de notre journée, il apprend et « se nettoie ». Selon une étude suisse publiée l’an dernier dans la revue Science, le cerveau classe nos émotions lors du sommeil paradoxal pour « augmenter le stockage des émotions positives » et « empêcher les souvenirs traumatisants de se solidifier ». (On le remercie pour ça.)
Si on veut une bonne santé mentale, il faut dormir. Si on a une population qui dort moins bien, on a une population qui va être plus anxieuse, plus déprimée.
7 à 9 heures
C’est le nombre d’heures de sommeil « de bonne qualité » qu’un adulte devrait avoir chaque nuit, selon les recommandations canadiennes.
Après 24 heures d’éveil, on est rendu avec les facultés affaiblies. Nos capacités physiques et mentales ressemblent à celles d’une personne ayant un taux d’alcoolémie de 0,1.
La nuit de sommeil, une invention moderne?
C’est l’arrivée de la lumière artificielle et des impératifs de productivité qui nous auraient fait passer d’une vie rythmée par les saisons à un dodo encadré par les heures de travail et les alarmes qu’on snooze.
L'historien Roger Ekirch a démontré que la vaste majorité du monde préindustriel pratiquait un sommeil biphasique : en gros, les gens dormaient une première fois en début de soirée, puis se réveillaient naturellement vers 23 h, faisaient leurs petites affaires, et se recouchaient vers 1 h jusqu’à l’aube. (On devrait essayer ça au lieu de la téléréalité.)
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